10 věcí, které se stanou s vaším tělem, pokud začnete každý den chodit

Chůze je nejlepším lékem pro člověka. A jelikož jaro klepe pomalu na dveře a s ním i nutkání trávit více času na čerstvém vzduchu, přinášíme vám deset výhod, pokud začnete každý den chodit.

Pozitivně působí na mozek

Nedávná studie prokazuje, že pravidelná chůze zabraňuje předčasné demenci, snižuje riziko Alzheimerovy choroby a zlepšuje celkové duševní zdravý. Nemluvně o tom, že eliminuje psychický stres a zvyšuje hladinu endorfinů.

10 věcí, které se stanou s vaším tělem, pokud začnete každý den chodit

Zlepšuje zrak

Ač se to může zdát jen těžko uvěřitelné, chůze opravdu prospívá i našim očím. Pomáhá léčit zelený zákal tím, že snižuje nitrooční tlak.

Funguje jako prevence srdečních chorob

Podle Americké kardiologické asociace je chůze stejně zdravá jako běh. Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu snižuje vysoký krevní tlak, hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.

Zvyšuje objem plic

Chůze je aerobní cvičení, které zvyšuje tok kyslíku v krevním oběhu a pomáhá trénovat plíce a odstraňuje toxiny a odpad. Díky lepšímu a hlubšímu dýchání se také mohou zmírnit některé příznaky spojené s onemocněním plic.

Pomáhá slinivce břišní

Tři roky stará analýza profesora Cris A. Slentze ukázala, že chodci oproti běžcům dokázali během necelého roku až šestkrát zlepšit toleranci glukózy.

Zlepšuje trávení

Každodenní třicetiminutová chůze snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a zlepšuje trávení a eliminuje zácpu.

Posiluje svaly

Pokud denně ujdete přes deset tisíc kroků, lze to počítat stejně, jako skutečné cvičení v posilovně. Zvláště když přidáte různé intervaly nebo chůzi do kopce. Nesporným bonusem je také to, že vás druhý den nebudou bolet tolik svaly, jako kdybyste strávili den ve fitku.

Zmírňujete bolest kloubů a kostí

Dynamická chůze poskytuje větší pohyblivost kloubů, zabraňuje ztrátě kostní hmoty a dokonce snižuje riziko zlomenin.

Ulevuje od bolesti zad

Chůze přispívá k lepšímu krevnímu oběhu uvnitř páteřních struktur a zlepšuje držení těla a pružnost, která je nezbytná pro zdravou páteř.

Pročistíte si hlavu a mysl

Tohle může potvrdit snad každý. Radostná procházka s kamarádem či drahou polovičkou vám pomůže zapomenout na všechny problémy a zlepší vám náladu. Snižuje stres a pročišťuje mysl.